Pudding chia banane healthy
Pudding chia banane healthy est un délice crémeux et nourrissant, parfait pour démarrer la journée du bon pied. En alliant les bienfaits des graines de chia à la douceur naturelle de la banane, ce petit-déjeuner se prépare en un rien de temps et peut être adapté selon vos envies. Que vous soyez pressé le matin ou que vous souhaitiez un brunch relaxant, ce pudding est une option saine et savoureuse.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: aucune
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Réfrigération
- Cuisine: Vegan
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- Miel ou sirop d'érable
- Extrait de vanille (sans alcool)
- Cannelle
Instructions
- Mixez la banane avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Incorporez les graines de chia, le miel (ou sirop d'érable), l'extrait de vanille et la cannelle.
- Transférez dans un récipient hermétique et réfrigérez pendant au moins 2 heures.
- Ajustez la consistance avec du lait d'amande si nécessaire avant de servir.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 260
- Sugar: 12g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 46g
- Fiber: 10g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
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